Ya halo pembaca! Kembali lagi di Im4j1ner. Topik kali ini masih seputar Ramadhan. Yaitu, beberapa buah-buahan yang cocok di konsumsi saat buka puasa. Apa aja? Yuk simak!
Selama menjalani aktifitas puasa, tentu saja tubuh kita akan mengalami kekurangan cairan. Hal tersebut karena kita tidak makan dan minum sejak dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Oleh sebabnya, pas buka puasa nanti kita di anjurkan untuk memakan makanan ataupun minuman yang dapat memulihkan cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Hal tersebut agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi.
Tentu saja kita tau kalau dehidrasi itu bukanlah masalah yang dapat di abaikan.
Karena jika seseorang terkena dehidrasi, maka orang tersebut akan mengalami konstipasi sampai sakit kepala, akibat kekurangan cairan.
Maka dari itu, kamu harus konsumsi makanan yang dapat memulihkan cairan tubuh kamu, pas buka puasa nanti.
Sebenarnya dengan meminum air putih saja itu juga bisa. Cuman faktanya, air putih saja tidaklah cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Oleh sebabnya para pakar kesehatan menganjurkan kita untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air juga.
Karena kandungan dari buah-buahan tersebut di percaya mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Lantas, apa saja buah-buahannya?
Merangkum Liputan 6 yang juga melansir The Eco Muslim, berikut buah-buahan kaya akan cairan yang bisa menghidrasi tubuh saat puasa.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Semangka
Buah dengan kulit tebal berwarna hijau gelap belang ini di yakini dapat membantu tubuh kita mendapatkan cairan kembali, setelah sepanjang hari menjalani puasa.
Hal tersebut di karenakan sebagian besar kandungan semangka adalah air dan gula.
Selain itu, semangka juga dilengkapi dengan mineral yang bisa menghidrasi tubuh, seperti magnesium, kalsium, sodium, dan potasium.
Itulah yang membuat semangka lebih efektif untuk menghidrasi tubuh dibanding air minum.
Jeruk
Selain semangka, ternyata jeruk juga termasuk buah-buahan yang mampu menghidrasi tubuh kita.
Karena kandungan vitamin C dari jeruk, mampu mencukupi cairan harian tubuh kita yang hilang setelah berpuasa.
Di samping itu, Dl delapan puluh tujuh persen kandungan jeruk adalah air.
Buah beri
Yang ketiga ada buah beri. Buah-buahan berjenis beri ini di percaya juga dapat mengatasi masalah kekurangan cairan pada tubuh.
Stroberi berada di urutan ke-4 buah-buahan dengan antioksidan tertinggi, dan terbuat dari 92 persen air.
Raspberi dan bluberi juga tak kalah bagusnya.
Semua buah-buahan beri ini kaya akan vitamin C yang bisa membersihkan arteri, meregulasi gula darah, dan memiliki rasa yang segar.
Pas untuk menu buka puasa.
Anggur
Di urutan keempat ada anggur. Anggur kaya akan resveratrol, senyawa antioksidan yang baik bagi jantung.
Baik anggur hijau, merah, atau hitam, semuanya kaya akan air yang bisa mengatasi masalah kekurangan cairan pada tubuh.
Air kelapa
Kalau yang satu ini pasti sudah jelas, ya! Karena air kelapa memang selalu banyak di cari untuk buka puasa.
Selain rasanya yang menyegarkan, juga mampu menghilangkan rasa lelah kehausan setelah menjalani puasa.
Namun, yang paling bagus adalah air kelapa hijau yang masih muda. Karena mengandung sodium dan karbohidrat yang rendah.
Sehingga mampu menggantikan ion tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Mangga
Buah yang rasanya asam manis ini, mengandung 135 kalori dari satu buahnya.
Namun mangga juga memberikan banyak nutrisi dan manfaat.
Karena mangga kaya akan vitamin A, B6, dan C, mangga juga kaya akan serat.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Nah itulah beberapa buah-buahan yang dapat mengatasi cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Tidak sulit kan nyari, nya? Ingat! Makannya pas buka puasa, bukan pas puasa!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
