Maukah kamu berjemur di pagi hari 30 menit saja? Nggak mau? Kenapa? Padahal itu bagus loh untuk kesehatan kamu. Nggak percaya? Setelah pesan-pesan berikut ini!
Ya halo pembaca! Kembali lagi di laman berita kesehatan Im4j1ner. Pada postingan kali ini mari kita bahas mengenai manfaat berjemur dipagi hari dibawah sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh kita.
Manfaat Berjemur Sinar Matahari Dipagi Hari Untuk Kesehatan
Pada saat SD dulu, saya yakin kita semua di beritahu oleh guru kita bahwa sinar matahari pagi itu mengandung vitamin D. Dan vitamin D itu bagus untuk kesehatan tulang kita.
Namun sayangnya, meskipun bisa di dapatkan dengan mudah, pasalnya masih banyak orang-orang diantara kita yang kekurangan vitamin D.
Mengutip dari laman Okezone, International Journal of Health Sciences mengklaim lebih dari 1 miliar orang kekurangan vitamin D di dunia saat ini.
Sebenarnya, kita cukup meluangkan waktu sekitar 30 menit saja setiap minggu untuk mendapatkan sinar matahari pagi yang menghasilkan pasokan vitamin D yang sehat.
Kalaupun matahari pagi tidak keluar (mendung), maka kita harus mencari alternatifnya, agar tubuh kita tetap mendapatkan asupan vitamin D.
Karena jika kita kekurangan vitamin D, maka inilah yang akan kita dapatkan:
– Mudah sakit
– Mudah terinfeksi
– Kelelahan
– Sakit punggung
– Sakit tulang
– Depresi
– Penyembuhan luka yang lambat
– Rambut rontok
– Nyeri otot
Gimana? Adakah salah satu tanda di atas yang kamu alami? Jika ada, segeralah dapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Selain bagus untuk kesehatan tulang, pasalnya vitamin D juga banyak manfaatnya untuk tubuh kita. Oleh sebabnya, karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D, berikut manfaat yang kita dapatkan bila berjemur dipagi hari.
1. Tulang menjadi lebih sehat berkat manfaat berjemur dipagi hari
Vitamin D untuk tulang bukanlah berita yang asing lagi di telinga kita. Tapi apakah kamu benar-benar kecukupan soal vitamin D nya?
Jika kita kekurangan vitamin D, itu akan menghasilkan tulang yang lemah.
Parahnya, jika anak-anak yang tidak mendapat cukup vitamin D, maka akan dapat menderita penyakit rickets.
Hal itulah yang menyebabkan tulang kita membutuhkan Vitamin D. Karena dengan adanya vitamin D, itu membantu menyerap kalsium di usus. Itu juga yang membantu menjaga kadar fosfor dalam darah.
Kalau sudah tahu betapa pentingnya vitamin D untuk tulang, jangan malas lagi bila di suruh upacara pagi dan minum susu, ya!
2. Mengurangi potensi terkena diabetes tipe 2
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Kamu juga pasti tahu kan tentang diabetes? Oleh sebabnya, kita lebih baik menjaga kesehatan tubuh kita, supaya terhindar dari diabetes.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mengurangi risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Kadar vitamin D yang rendah dapat menjadi penyebab untuk mempengaruhi sekresi insulin dan toleransi glukosa secara negatif.
Tuh, sekarang tahu lagi kan manfaat vitamin D?
3. Pencegahan kanker salah satu manfaat berjemur dipagi hari
Fakta lain menunjukkan bahwa vitamin D mampu untuk mencegah kanker. Efek vitamin D pada kanker mungkin sangat positif.
Hasil studi telah menemukan bahwa vitamin D mampu memperlambat perkembangan kanker.
Dengan memperlambat sel-sel tumbuh dengan cepat, hal ini meningkatkan tingkat di mana sel-sel kanker mati.
Lebih dari 200 gen manusia dipengaruhi oleh vitamin D. Jika seorang individu tidak memiliki cukup banyak gen, maka gen-gen ini dapat menjadi rusak.
4. Menyehatkan anak-anak
Walaupun vitamin D itu untuk semua kalangan, pada dasarnya anak-anak lah yang terlihat lebih membutuhkan vitamin D.
Hal ini di karenakan anak-anak masih dalam proses pertumbuhan. Tentu saja itu akan membutuhkan vitamin D yang cukup, agar tulang-tulangnya serta daya tahan tubuhnya tetap terjaga.
Tingkat vitamin D yang rendah pada anak-anak dapat meningkatkan risiko seorang anak mengembangkan asma dan eksim.
Meningkatkan kadar vitamin D dapat mengurangi peradangan glukokortikoid. Ini kemudian dapat digunakan sebagai terapi suportif untuk orang yang memiliki asma.
Nah gimana setelah tahu manfaat dari vitamin D? Masih nolak bila di suruh upacara pagi atau senam pagi? Atau kegiatan lainnya yang terkena sinar matahari pagi?
Sebaiknya kamu pikirkan lagi deh! Apalagi buat kamu-kamu yang mulai dewasa. Tulang di kaki kamu itu sangat memerlukan vitamin D, loh! Karena biar tetap kuat untuk menjalani kehidupan, hehehe… Semoga bermanfaat….
