Apa yang terjadi jika kita kekurangan kalsium? Dan seberapa penting kah kalsium untuk tubuh kita? Selengkapnya setelah pesan-pesan berikut ini!
Ya halo pembaca! Kembali lagi di laman kesehatan Im4j1ner. Pada postingan kali ini mari kita membahas mengenai kalsium.
Kalsium adalah jenis mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan gigi serta tulang. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan oleh saraf, jantung, dan sistem pembekuan darah agar bisa berfungsi dengan baik (sumber: Alodokter).
Dengan kata lain, tubuh kita sangat-sangat membutuhkan yang namanya kalsium agar tetap terlihat sehat dan bugar. Dan tentu saja agar tulang kita tidak gampang patah.
Namun belakangan ini, orang-orang mulai banyak yang mengabaikan pentingnya kalsium untuk tubuh kita. Dengan mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung lemak di banding mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, itu tentu saja tidak bagus untuk kesehatan kita.
Terlebih lagi, tidak semua orang dapat setiap hari mengonsumsi kalsium. Itu justru lebih mengkhawatirkan. Padahal kalau kita tahu, kita sebenarnya dapat dengan mudah mendapatkan kalsium itu sendiri tanpa mengonsumsi makanan. Seperti berjemur di pagi hari misalnya.
Karena sinar matahari di pagi hari itu kan mengandung vitamin D. Dan tentu saja kita tahu kalau vitamin D itu dapat membuat tulang kita jadi lebih kuat karena merupakan sumber dari kalsium itu sendiri.
“Kalsium memiliki fungsi penting untuk tubuh seperti membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat, membantu pembekuan darah yang normal, dan regulasi kontraksi otot termasuk otot jantung,” ujar dr. Anggi pada detikHealth.
Dengan maksud lain, bila tubuh kita kekurangan kalsium, itu di khawatirkan tulang kita akan berpotensi terkena osteoporosis.
“Kebutuhan kalsium sebaiknya dicukupi setiap hari dikarenakan metabolisme tubuh berlangsung setiap hari. Jika kebutuhan kalsium tidak tercukupi sampai terjadi defisiensi kalsium, anak bisa terkena riketsia dan meningkatkan risiko osteoporosis (tulang keropos) atau osteomalasia,” tambahnya.
Hal ini di karenakan bila kita tidak mengkonsumsi kalsium dengan cukup, tubuh akan menguras kalsium dari simpanan kalsium yang ada pada tulang tangan, tulang kaki, serta tulang panjang lainnya.
Sehingga lama kelamaan tulang akan kekurangan kalsium dan menjadi keropos. Bahkan bisa menyebabkan seseorang mengalami patah tulang. Itulah yang di jelaskan di laman Detik Health.
Nah maka dari itu, penting sekali untuk kita lebih memilih makanan yang mengandung kalsium. Ya walaupun tubuh kita juga membutuhkan lemak, tapi bukan berarti kita mengabaikan kalsium juga, kan?
Intinya sih kita tetap jaga gaya makan sehat kita. Agar tubuh kita tetap mendapat asupan gizi yang seimbang.
Dan untuk jenis makanan atau minuman yang mengandung kalsium itu sendiri, sebenarnya mungkin sudah kita tahu. Seperti susu, ataupun sayuran hijau lainnya.
“Asupan kalsium juga dapat diraih dari bahan-bahan pangan seperti sayuran hijau, seperti brokoli, kol, kedelai dan olahannya seperti tempe, tahu, susu, berbagai kacang-kacangan, roti, dan ikan-ikanan. Bahkan beberapa bahan baku olahan pangan sudah difortifikasi kalsium. Hal ini bisa dicek dari nutrition facts yang ada di kemasan,” pungkas dr. Anggi.
